Si ta tonifikoni lëkurën në shtëpi?

Lëkura e butë, e fortë, elastike e fytyrës dhe trupit është ëndrra e çdo gruaje. Toni i dermës mund të ulet për arsye të ndryshme: për shkak të moshës, sëmundjeve të caktuara, mbipeshës, dehidrimit. Ne do t'ju tregojmë për mënyrat për të rivendosur dhe ruajtur turgorin e shkëlqyeshëm të epidermës për një kohë të gjatë.

Çfarë e përcakton elasticitetin e lëkurës?

Toni i dermës është gjendja e tij e përgjithshme e shëndetshme, domethënë metabolizmi normal në qeliza, frymëmarrja e lirë e indeve, pra butësia, dendësia dhe pamja e bukur. Periudha gjatë së cilës lëkura ruan elasticitetin e saj varet vetëm 10-15% nga gjenetika. Për pjesën më të madhe, gjendja e lëkurës varet nga mënyra jonë e jetesës, zakonet, të ushqyerit, etj.

Toni i lëkurës në fytyrë dhe trup fillon të përkeqësohet pas 25 vjetësh: deri në këtë kohë, janë grumbulluar ndryshime të lidhura me moshën dhe gabime të kujdesit, të cilat shkaktojnë procese negative në dermis. Si rregull, vizualisht është ende e padukshme, por kujdesi për veten duhet të intensifikohet në mënyrë që të rritet dendësia dhe elasticiteti i lëkurës.

Pas 35 vjetësh, ulja e tonit fillon të shfaqet veçanërisht qartë. Arsyet për këtë proces:

• një rënie në prodhimin e kolagjenit, elastinës dhe hialuronit në lëkurë: e para është përgjegjëse për dendësinë e indeve, e dyta jep tonin e përgjithshëm, e treta ndihmon në mbajtjen e lagështisë;
• dobësimi i muskujve të fytyrës: korniza e muskujve që mbështet lëkurën pushon të përmbushë funksionet e saj dhe lëkura varet nën ndikimin e gravitetit, duke u mbuluar me palosje dhe rrudha;
• dobësia e enëve të gjakut dhe kapilarëve - meqenëse lëndët ushqyese dhe oksigjeni hyjnë në lëkurë përmes tyre, problemet e enëve të gjakut ndikojnë menjëherë në gjendjen e saj;
• sëmundje akute dhe kronike, veçanërisht të një natyre hormonale, si dhe dermatologjike, - për shkak të tyre, proceset metabolike janë të shqetësuara në lëkurë;
• pasaktësi në dietë: mungesa e ushqyesve dhe lëngjeve parandalojnë që lëkura të rigjenerohet, duke ndërtuar qeliza të reja të shëndetshme;
• kujdes i papërshtatshëm: kozmetika me cilësi të dobët dhe agresive prishin ekuilibrin e lagështisë në qeliza, helmojnë lëkurën me toksina, nuk sigurojnë mbrojtjen e nevojshme, dëmtojnë shtresën e lipideve;
• toksinat dhe radikalet e lira në ajër dhe dritën ultraviolet: e gjithë kjo e than lëkurën, e bën atë të plogësht dhe të prirur për rrudha.

Siç mund ta shihni, secili prej faktorëve që zvogëlojnë tonin e lëkurës mund të korrigjohet me ndihmën e procedurave kompetente të kujdesit.

E rëndësishme! Ulja e tonit të lëkurës shkaktohet kryesisht nga mungesa e kujdesit të rregullt të lëkurës. Pra, nëse nuk përdorni kremëra nate ose nuk i vendosni ato gabimisht, dermis humbet nivelin e tij optimal të hidratimit. Injorimi i kremrave dhe maskave ushqyese çon në uljen e qëndrueshmërisë.

Si të përmirësojmë tonin e lëkurës?

Për ta rikthyer lëkurën në elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e saj të mëparshme, shumë prej tyre drejtohen në ndihmën e kozmetologjisë dhe kirurgjisë plastike. Procedurat profesionale (biorevitalizimi, injeksionet e toksinës botulinum, futja e mbushësve nënlëkurë, fijet, shtrëngimi, etj. ) Janë me të vërtetë të afta për ta bërë shpejt dhe në mënyrë efektive fytyrën dhe trupin tërheqës.

Sidoqoftë, kujdesi i rregullt i lëkurës është thelbësor edhe pas procedurave invazive. Për më tepër: një qëndrim i vëmendshëm ndaj vetvetes, zbatimi në kohë i veprimeve të thjeshta do të ndihmojë në shtyrjen e njohjes me hala dhe një bisturi për një kohë të gjatë, për të eliminuar papërsosmëritë e lëkurës. Ne do të ndajmë mënyra të tilla të sigurta dhe të përballueshme për të rikthyer turgorin e lëkurës.

E rëndësishme! Për të arritur rezultate, ju duhet vetë-disiplinë e rreptë për 2-4 muaj. Nëse gjatë kësaj periudhe kryeni procedura të përditshme në shtëpi, atëherë fytyra juaj do të transformohet fjalë për fjalë. Dhe atëherë veprimet e dobishme thjesht do të bëhen zakon.

Hidratues - rregulli numër 1

Në mënyrë që të tonifikoni lëkurën - në fytyrë, rreth syve dhe në të gjithë trupin - duhet të pini mjaft lëngje. Watershtë uji që ndihmon lëkurën të ruajë një pamje të freskët dhe të shëndetshme në çdo moshë: si pas 45, ashtu edhe pas 50 vjetësh. Falë ujit në epidermë, proceset metabolike dhe rigjeneruese vazhdojnë intensivisht, kolagjeni dhe fijet e elastinës mbeten fleksibël. Acidi hialuronik lidh dhe mban molekulat e ujit, duke siguruar qelizat me turgor optimal.

Lëkura merr pjesën më të madhe të ujit që i nevojitet jo nga kremrat dhe serumet që vendosim, por nga hapësira ndërqelizore. Aty molekulat e ujit nga gjaku hyjnë dhe në gjak - nga trakti tretës. Dermi konsumon rreth 200 ml ujë në ditë - asnjë kavanoz i vetëm me krem nuk mund të mbajë një sasi të tillë.

Sa ujë duhet të pini për tonin optimal të lëkurës? Shkalla llogaritet bazuar në peshën e një personi: afërsisht 30 ml për 1 kg. Në çdo rast, për një të rritur, sasia e ujit të pastër të dehur nuk duhet të jetë më pak se 1. 5 litra në ditë.

Vëllimi i ujit në epidermë varet jo vetëm nga sasia e lëngut të dehur, por edhe nga aftësia e lëkurës për ta mbajtur atë: me moshën dhe nën ndikimin e faktorëve dëmtues (dielli, era, substancat toksike, produktet kozmetike për alkoolin, ilaçe), kjo aftësi zvogëlohet. Në mënyrë që lagështia të ruhet në lëkurë, është e nevojshme të monitorohet gjendja e shtresës lipidike - manteli i hollë yndyror i dermës.

Lëkura mund të humbasë lagështinë, duke përfshirë për shkak të keqfunksionimit të veshkave, zemrës, sëmundjeve të caktuara (diabeti, sindroma e zorrëve të irritueshme, hipotiroidizmi, etj. ). Në këtë rast, një konsultë specialiste dhe trajtimi në kohë do të ndihmojnë në zgjidhjen e problemit.

E rëndësishme! Edhe një dehidrim i lehtë ndryshon dukshëm pamjen e epidermës dhe prish strukturën e saj: qarqet e errëta nën sy bëhen më të theksuara, rrudhat bëhen më të thella, dhe ovali i fytyrës pëson dhe shtrembërohet.

Cilat ushqime përmirësojnë tonin e lëkurës?

Bukuria dhe shëndeti i lëkurës varet nga dieta me 80%: të gjithë përbërësit e nevojshëm për ndërtimin dhe riparimin e qelizave hyjnë në trupin tonë përmes ushqyerjes. Toni i epidermës gjithashtu mund të përmirësohet me produkte që stimulojnë prodhimin e hialuronatit, elastinës dhe kolagjenit.

Rekomandimet e dietologëve janë si më poshtë:

• baza e dietës duhet të jetë perime dhe fruta të freskëta ose të pjekura; vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet frutave portokalli dhe të kuq (domate, speca, karota, kunguj, hurmë, kajsi, etj. ) - ato janë të pasura me likopen (një antioksidant), i cili mbron lëkurën nga rrezatimi ultraviolet dhe mpirja;
• ju duhet të konsumoni 150-200 g mish të ligët, shpendë, djathë, bishtajore në ditë, sepse proteina është një përbërës thelbësor i kolagjenit, elastinës (përbërësi kryesor i tyre janë aminoacidet); përveç kësaj, ushqimi me proteina ndihmon në sintetizimin e dipeptidit carnosine, i cili rrit forcën e fibrave të kolagjenit;
• hani të paktën 300 g peshk dhe ushqim deti në javë: ato përmbajnë acide yndyrore omega-3, zink, magnez, selen - përbërës që zgjasin rininë e lëkurës, pasi ato mbrojnë fijet e kolagjenit nga shkatërrimi;
• përfshini në dietë arra, fara bimësh (30 g në ditë) - përveç acideve yndyrore, ato përmbajnë gjithashtu alfa-linolenic të rrallë, proteina, zink, bakër dhe magnez - gjithçka që ju nevojitet për ta mbajtur lëkurën të butë dhe elastike;
• mësohesh të përdorësh 5 g produkte që përmbajnë xhelatinë në ditë (mish i pelqyer, aspic, pelte, etj. ) - xhelatina përmban një sasi të madhe të kolagjenit bio-të disponueshëm dhe pas dy muajsh përdorimi rrit dukshëm tonin e lëkurës (vaji i peshkut ka veti të ngjashme );
• hani produkte soje (djathë tofu, mish soje, qumësht, etj. ) - ato përmbajnë një analog bimor të hormonit estrogjen, i cili është përgjegjës për hidratimin e lëkurës, turgorin dhe dendësinë e tij, si dhe isoflavonoid genistein, i cili bllokon enzimat që zvogëlojnë toni i epidermës;
• ia vlen të heqësh dorë nga pijet e pjekjes, të ëmbla, të gazuara, alkoolike, që përmbajnë kafeinë, të skuqura, të tymosura, të kripura, ushqim të shpejtë - të gjitha këto produkte shkatërrojnë fijet e elastinës dhe kolagjenit dhe pezullojnë prodhimin e acidit hialuronik.

E rëndësishme! Dermatologët dhe kozmetologët e dinë termin "fytyrë sheqeri": kjo është një fytyrë me lëkurë gri, të lirshme, edematoze, me një ovale të rrëzuar, rrudha, çanta nën sy dhe skuqje. Pse sheqeri është aq i keq për lëkurën? Konsumimi i shumë ëmbëlsirave çon në glikizim: molekulat e glukozës shkatërrojnë elasticitetin e fibrave të kolagjenit. Si rezultat, lëkura bëhet më e hollë dhe e butë - veçanërisht rreth syve.

Sportet: fabrika e kolagjenit brenda nesh

Si të përmirësojmë tonin e lëkurës së fytyrës dhe trupit pas 40-45 vjetësh, kur zvogëlimi i elasticitetit të epidermës bëhet veçanërisht i dukshëm? Para së gjithash, me ndihmën e sportit dhe aktivitetit fizik.

• Së pari, trajnimi me forcë forcon muskujt, rrit vëllimin e tyre, gjë që e bën lëkurën të shtrëngohet dhe drejtohet natyrshëm. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që kanë humbur peshë si rezultat i dietës dhe trajnimit kardio.
• Së dyti, dëmtimi i vogël i fibrave muskulore dhe indeve fqinje gjatë tendosjes fizike shkakton procese të fuqishme rigjenerimi në trup, gjë që rrit prodhimin e fibrave të kolagjenit në të gjithë trupin - lëkura pas stërvitjes merr më shumë kolagjen sesa pas programit më modern të kozmetologjisë.
• Së treti, ngarkesat aktivizojnë qarkullimin e gjakut në trup, duke e detyruar epidermën të marrë frymë më intensivisht dhe duke e ushqyer atë me substanca të dobishme. Si rezultat, ngjyra e lëkurës përmirësohet, dendësia dhe elasticiteti i saj rriten.

Ushtrimet intensive janë të mjaftueshme tri herë në javë për një orë. Përdorni peshë shtesë: pesha e saj duhet të jetë e tillë që grupi i muskujve që punojnë nuk mund të kryejë më shumë se 8-12 përsëritje. Sidoqoftë, aktiviteti fizik nuk duhet të shterojë vetëm me trajnim: mos harroni asnjë mundësi për të lëvizur, dhe lëkura do t'ju shpërblejë me një pamje të lulëzuar.

E rëndësishme! Nëse jeni i shkurtër në kohë, ka kundërindikacione serioze për trajnimin e forcës, jepini vetes të paktën aktivitet fizik minimal. Le të jetë ecja e thjeshtë për një orë në ditë, joga ose noti - kjo tashmë do të jetë një kontribut i mirë për rritjen e tonit të epidermës.

Ndërtimi i fytyrës dhe masazhi

Ushtrimet e fytyrës dhe masazhi janë një nga mënyrat më të mira dhe më të sigurta për të tonifikuar lëkurën tuaj. Korniza muskulore e zhvilluar e fytyrës ndihmon në zbutjen e epidermës, rritjen e elasticitetit, forcës, turgorit të saj.

Ekziston një numër i madh i sistemeve të ndërtimit të fytyrës dhe palestrës së fytyrës. Bazat e gjimnastikës së fytyrës mund të mësohen nga specialistët.

Sa për teknikat e masazhit për fytyrën, sot kozmetologët kanë më shumë se 20 lloje të tyre:

• zogan;
• asahi;
• toffa;
• hakim;
• duke riafirmuar;
• teknikë e shtrirjes së rrotullës, etj.

Sidoqoftë, për të kryer një masazh në fytyrë, mund të bëni pa aftësi të veçanta. Shtë e mjaftueshme që butësisht të prekni, të pinch dhe të fshij lëkurën përgjatë linjave masazh.

Për të arritur efektin, rregullsia është e rëndësishme: kushtojini 10-15 minuta klasave. çdo ditë. Vendosni pak krem hidratues ose vaj natyral në fytyrën tuaj përpara se të vazhdoni të zbusni lëkurën dhe të lehtësoni rrëshqitjen e gishtërinjve tuaj.

Ka edhe kundërindikacione për fitnesin në fytyrë dhe masazhin e fytyrës:

• nxehtësia;
• shkelja e integritetit të lëkurës;
• shpërthime purulente;
• sëmundjet në fazën akute;
• herpes;
• mpiksje e dobët e gjakut.

E rëndësishme! Gjimnastika e fytyrës dhe masazhi janë gjithashtu trajnim i shkëlqyeshëm vaskular. Ato gjithashtu mund të stërviten me larje akulli ose kontrasti. Sidoqoftë, nëse skuqeni lehtë në një dhomë të zihet fryma ose nga një gotë verë, duhet të refuzoni të përdorni akull - përndryshe rosacea mund të zhvillohet në fytyrën tuaj.

Kozmetikë për elasticitetin e lëkurës

Për të ruajtur tonin e lëkurës, duhet të përdorni rregullisht kozmetikë të dashur - natyrshëm:

• sa më natyrale;
• Cilesi e larte;
• i përshtatshëm për llojin tuaj të lëkurës;
• sipas datës së skadimit.

Markat kozmetike lëshojnë linja të veçanta të produkteve që premtojnë të rikthejnë elasticitetin e epidermës - arritjet e kozmetologjisë moderne bëjnë të mundur besimin e premtimeve të tilla.

Cilat substanca duhet të jenë mjetet për të rritur tonin e lëkurës?

• Agjentët hidro-fiksues - janë përgjegjës për rritjen e nivelit të lagështisë në lëkurë: acidi hialuronik, glicerina, chitosan, aloe, ekstraktet e algave, etj.
• Antioksidantë - tonifikojnë lëkurën, mbrojnë qelizat nga oksidimi: vitamina C, E, koenzima Q10, ekstrakt çaji jeshil, farë rrushi, arrë buke, etj.
• Komponentët e kullimit - sjellin përbërës të dobishëm në lëkurë, mbajnë lagështirën, rikthejnë mantelin e lipideve: kafeinë, escin, dekstran.
• Vajra natyralë - krijojnë një film lipidesh në lëkurë, duke kontribuar në hidratimin, ushqimin dhe rigjenerimin e saj: bajame, bukuroshe, rrush, vajra të kokrrës së kajsisë, vajra esenciale.

Cilat produkte kozmetike kërkohen për përdorim të rregullt?

• Serum hidratues. Lëkura nuk mund të jetë elastike pa membrana të forta qelizore dhe hidratim të mirë - për këtë janë krijuar serumet. Produkti ka një strukturë shumë të lehtë, absorbohet menjëherë, duke përgatitur dermat për aplikimin pasues të kremit. Përdorimi i rregullt i produktit fjalë për fjalë transformon lëkurën, duke bërë të mundur braktisjen edhe të themelit.
• Krem ditor. Mjetet për hidratimin, ushqimin e lëkurës, si dhe mbrojtjen nga rrezatimi ultraviolet (një krem i mirë gjithmonë ka një faktor të lartë SPF). Kremi mbulon lëkurën me një film të hollë mbrojtës të lipideve, i cili parandalon dermat të humbasin lagështinë. Duhet të ketë disa kremëra ditorë: është më mirë të keni produkte të ndara për lëkurën rreth syve, qafës dhe dekoltesë - këtu lëkura është më e hollë, më delikate dhe kremi kërkon një më të lehtë, por me veprim intensiv.
• Krem nate. Useshtë përdorimi natën i këtij produkti, dhe jo një vizitë në sallone bukurie, që i jep lëkurës elasticitet, dendësi, qëndrueshmëri: qelizat e dermës janë më aktive nga ora 1 deri në 4 të mëngjesit. Në këtë kohë, ndjeshmëria ndaj përbërësve të produktit është maksimale. Përbërësit në kremin e natës përshpejtojnë rinovimin e qelizave dhe ndihmojnë në ndërtimin e atyre më të fortave.
• Maskat janë një mjet shumë efektiv për rritjen e tonit të lëkurës. Nën ndikimin e tyre, qarkullimi i gjakut dhe rrjedha limfatike, metabolizmi, frymëmarrja e indeve përmirësohen. Një efekt i dukshëm sigurohet nga kurset që kryejnë procedurat: 10-15 herë me radhë, pastaj 1-2 herë në javë për të ruajtur rezultatin. Efekti i maskës rritet nëse aplikohet pas masazhit.
• Lëvore, pastrime. Një herë në javë, duhet të pastroni thellë lëkurën tuaj me këto produkte. Lulëzimi prodhon një masazh dinamik të sipërfaqes së lëkurës, dhe gjithashtu perceptohet prej tij si një mikrodëmtim, i cili stimulon qarkullimin e gjakut dhe rigjenerimin e epidermës, rritjen e kolagjenit dhe fibrave të elastinës. Si rezultat, lëkura fiton qëndrueshmëri, butësi dhe një ngjyrë të barabartë.

E rëndësishme! Kremi aplikohet më mirë për lëkurë të pastër dhe të lagur pas larjes: uji është një përcjellës i shkëlqyeshëm i lëndëve ushqyese në shtresat e thella të dermës. Produkti aplikohet në lëkurë me një shtresë mjaft të trashë, përgjatë vijave të masazhit. Pas gjysmë ore, teprica hiqet me kujdes me një pecetë.

Toni i epidermës varet drejtpërdrejt nga gjendja e përgjithshme e trupit tonë. Shumë shpesh, mjafton vetëm të keni një gjumë të mirë dhe pushim, në mënyrë që lëkura të rimarrë elasticitetin dhe dendësinë e dëshiruar. Dhe ndjekja e këshillave të përshkruara në artikull do t'ju ndihmojë të qëndroni gjithmonë të bukur!